Bassintræning for gravide

Søger du en skånsom træningsform du kan dyrke, mens du er gravid? Træning i varmtvandsbassin består af øvelser, der tager højde for den øgede belastning dine muskler, sener og ledbånd udsættes for under graviditeten.

Træning i varmtvandsbassin henvender sig til alle gravide, der ønsker:

• En træningsform du kan dyrke gennem hele din graviditet
• Forbedret kondition og styrke
• Mindre risiko for at udvikle graviditetsrelaterede sygdomme
• Mindre risiko for rectus diastase (splittede mavemuskler)
• Aflastning og blødgøring af led
• Aflastning af hævede ankler og væskeophobning i kroppen

Hvorfor er træning i varmt vand godt for gravide?
I takt med at din graviditet udvikler sig, kommer der øget belastning på muskler, sener og ledbånd. Vandets opdrift reducerer belastningen på dine muskler, sener og led og er derfor en rigtig god motionsform for gravide. Varmtvandsgymnastik og træning i varmtvandsbassin er godt for gravide, der vil bevare en god kondition og træne kroppen i hele graviditetsforløbet.
Du behøver ikke at have dyrket svømning før du blev gravid, for at deltage på holdet.

Hvad består træningen af?
Træningen foregår i vores bassin med varmt vand. Vi begynder altid med en let opvarmning efterfulgt af forskellige øvelser og bevægelser i vandet, der er særligt gode for gravide. Vi træner kondition, mave, ryg, bækken, balance og afslutter med udspænding. Træningen varer 40 min. og varetages af en af vores dygtige fysioterapeuter.

Årsager til, at du skal træne i varmtvandsbassinet.
Fysioterapeuten tilpasser træningen til dine behov, så øvelserne passer lige til dig. Vi kan også tilpasse øvelserne til dig, hvis lider du af bækkenløsning og andre komplikationer Vi garanterer hyggeligt samvær med andre gravide – og fysioterapeuten.

Når du har født, tilbyder vi også babysvømning for dig og din baby – det kan du også læse mere om her på siden.
Kontakt os for nærmere information omkring vandgymnastik. Se vores holdoversigt for præcis tid og sted.